面对连绵的秋雨保护好这三个部位安然度过

放大字体??缩小字体 发布日期:2019-09-08 作者:仲博堂

原标题:面临绵绵的秋雨,维护好这三个部位安定度过。

俗话说“一场秋雨一场寒”,伴随着秋后的凉快,分散性降雨不期而至,面临逐步转凉的气候,咱们在摄生上也要留意“保暖”了,尤其在后背和脚底,是身体最简略被寒气侵袭的部位。尽管老理考究“春捂秋冻”,但真实做起来就没那么简略了,要留意掌握好“度”。

春捂秋冻,秋天的冻便是别穿太多衣服,可是也不能太少。秋天已经是秋风瑟瑟,风也是很厉害的,假如不留意的话,秋风简略对身体构成损害。要恰当添衣,只需不会感觉到寒,仅仅略微感觉到凉,这样的穿衣程度就能够了。

从中医理论讲,秋天与肺相应,摄生首要要留意养肺,能够多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物,别的“贴秋膘”更要讲科学方法。一般讲贴秋膘是吃猪肉,但按中医理论猪肉是偏阴的,是补肾的。不应该吃太热的,别吃羊肉这些比较温热的肉,也别吃太辛辣的,葱姜蒜辣椒这些都是发的,会往上发散。这个时节气血是由外往里去贮存了,中医讲‘天人相应’,顺着大自然的节奏,顺时摄生最省劲。

一场秋雨一场寒,脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运送的首要通道上,且肌肉较少、血管丰厚,一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉快的秋雨天,这三个部位应该做好保暖。

暖颈:扩胸仰头抻筋骨

脖子自身就很娇贵,再加上有人有缓慢劳损的根柢,一旦受寒便或许引发血管的缩短和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病落井下石。

专家表明,让脖子不受寒,最简略的便是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还能够扩胸仰头抻筋骨,即双手穿插放在颈后,一起扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂构成“反抗”之势,训练头颈部肌肉。

暖腰:按摩疏解受凉不适

晚年人中比较高发的寒湿性腰痛首要便是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加剧。而女人腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。

除了戴腰围保暖外,也可通过按摩疏解不适。双手穿插,快速搓弄,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,坐落第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,一起双手顺时针按揉。

暖脚:40摄氏度水泡脚

脚踝部有200多个穴道,寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外,泡脚也是维护脚踝的好方法。热水泡脚能够起到舒筋活血、缓解疲惫效果,40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。

其间具有温经效果的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉成效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。运用时不同成效的中草药可调配运用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者运用前请问询专业医生。

旱季纠缠而又绵长,阴霾的天空总给人一种快塌下来的感觉,人的心境也跟着在风雨中惆怅起来。从科学视点讲,是因为雨气候压低,人领会感到胸闷气短,心境也会变得郁闷。别的,在雨天特别是连雨天,人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对下降,使得细胞的生理功能削弱,易发生烦躁、焦虑、郁闷等心境或心理障碍。

怎么改进这些症状呢?

1.找一件自己感兴趣的、能使自己高兴的工作来做,借此放松心境。

2.多到室外空气新鲜、场所宽阔的当地进行运动,如漫步、跑步、练太极拳、跳健身舞等。

3.多参与娱乐活动或其他社交活动,多和别人进行沟通。

4.添加糖类摄入,以进步血糖水平、添加生机、减轻郁闷,但糖尿病患者在外。别的,可恰当服用复合维生素B类、谷维素等,调理精力心境。

5.常备藿香正气水。如呈现四肢沉重、嗜睡等现象,可恰当服用藿香正气水,以抵挡湿热的侵袭。假如因脾胃衰弱,呈现易疲倦、四肢无力、气短、食欲欠安等体现,可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

更多健康摄生资讯,重视微信大众号:仲博堂健康,专业医生在线免费回答你的“小毛小病”

责任编辑:

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

?